স্মৃতি শক্তি বাড়াতে ৫ টি কার্যকারী টিপস

চেনা লোকের নামটি
হঠাত্ করেই মনে করতে
পারছেন না? কোথায় কী
রাখছেন, পরক্ষণেই ভুলে
যাচ্ছেন? বই পড়ে মনে
থাকছে না? কাল কী
খেয়েছিলেন, আজ মনে
করতে বেগ পেতে হচ্ছে?
নিশ্চিত ভাবে আপনার
স্মৃতিবিভ্রম হচ্ছে। কী
করে চাঙ্গা রাখবেন
আপনার মস্তিষ্কের
কোষকে? স্মৃতিশক্তি
বাড়ানোর ৫টি টিপস
আপনার জন্য।
১. ব্যায়াম করুন, চাঙ্গা
থাকুন
ব্যায়াম বা দৌড়ঝাঁপে
শুধু শরীরই চাঙ্গা থাকে
না, মস্তিষ্কও চনমনে
থাকে। তাই সকালটা
ব্যায়াম দিয়ে শুরু করলে,
এর চেয়ে ভালো আর কিছু
হয় না। কাজে ঠিকমতো
মনোনিবেশও করতে
পারবেন। দেওয়ালে
বারবার বল ছুড়ে ক্যাচ ধরুন,
এতেও মনোযোগ বাড়বে।
২. রাতে ভালো করে
ঘুমোতে হবে
মস্তিষ্ক বা স্মৃতিশক্তিকে
চাঙ্গা রাখতে রাতে ঘুম
অত্যন্ত জরুরি। যাঁরা এখনই
স্মৃতিবিভ্রমে ভুগছেন,
রোজ ভালো করে ঘুমনোর
উপর জোর দিন। রাতে ৭
থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমোতেই
হবে। শুতে যাওয়ার অন্তত
একঘণ্টা আগে টিভি দেখা
বন্ধ করতে হবে। ওইসময়
স্মার্টফোন বা ট্যাব
নিয়েও ঘাঁটাঘাঁটি করা
যাবে না। রাতে যাতে
ঘুম ভালো হয়, তার জন্য
সারাদিনে ক্যাফেইন ও
অ্যালকোহল কম খেতে
হবে।

মন্তব্যসমূহ

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

ভারতে পেচা বলি